opopop

Cześć.

Od razu zaznaczam, że jestem w tych sprawach zupełnie zielona, więc przepraszam, jeżeli palnę jakąś głupotę.

Aktualnie jestem na redukcji, zależy mi aby schudnąć około 10 kg (aktualna waga 80 kg przy wzroście 175 cm).

2 razy w tygodniu chodzę na trening siłowy, 3 razy w tygodniu robię cardio w domu (rowerek 1 godzina). Moja dieta to około 1700 kcal.

Chciałam prowadzić spożywanie suplementów wspomagających mój organizm. 

Zaopatrzyłam się w carbo i BCAA. Opinii o tym co brać kiedy są tysiące, więc przedstawię Wam jak ja to rozumiem i czy ma to sens, a Was prosiłabym o ewentualne sprostowanie.

Przed treningiem siłowym BCAA (1g/10 kg masy ciała), po treningu od razu Carbo (ile??)

Po cardio BCAA w takiej samej ilości.

Czy przy takim systemie możliwa będzie redukcja?

Pozdrawiam,

M.