Zawartość
Nie podano
Witam serdecznie wszystkich urzytkowników forum.
Proszę o ocene rozpiski mojej diety której celem jest redukcja tkanki tłuszczowej
Moje obliczenia wyglądały tak:
97kg * 24 = 2328kcal
2328 * 1,3 (współczynnik aktywności) = 3026,4
odjąłem 300 kcal względem celu diety
3026,4 - 300 = 2726,4 ~ 2700 kcal
Białko ( 1 gram = 4 kcal )
2 * 97kg = 194 gram
194 * 4 = 776 kcal
Tłuszcze
2700 * 25%= 675 kcal
675/9 = 75 gram
Węglowodany (1 gram = 4 kcal)
2700-776-675=1249 kcal
1249/4=312,25 gram
Przykładowy dzien diety:
I co o tym sądzicie?
FaceBook
