Dabc

Mam prośbę mógł by ktoś powiedzieć jak się oblicza własna wagę startową w kulturystyce klasycznej itp ??

Proszę o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na zdobycie większej masy głównie chciał bym zęby plan opierał się na powiększeniu obwodów w bicepsie i tricepsie oraz kapturach ponieważ bardzo jest mi ciężko rozbudować te partie mięśniowe, resztę mięśni mam dosyć dobrze rozbudowane . wiele treningów stosowałem ale to na nic, odżywiam się bardzo dobrze i dostarczam duże ilości odzywek a łapy i kaptury jak stoją tak stoją. proszę o pomoc. z góry dziękuje .