KEK

Dziękuję za odpowiedź .

Trochę niepokoi mnie twoja postawa wobec tego 1 dnia siłowni. Postaram się więc trochę poodmawiać i zainwestować w zdrowie. Zakładając że uzbieram na siłownię, nawet na te 3 razy, to czy mogę mieszać godziny treningu? Tzn np. poniedziałek mam wolny z rana, to mógłbym iść na siłownie od razu po bieganiu. W środę mam czas po 16, a w piątek tak między 11 a 14. Czy takie trenowanie na zmianę godzin ma jakiś wpływ? I powiedz mi ile może kosztować taka przyjemność - 3 razy w tygodniu na siłowni? I czy po osiągnięciu zamierzonego efektu (odpowiednia postura) trzeba nadal chodzić 3 razy w tygodniu czy można rzadziej?

Co do ćwiczenia w domu, to zapomniałem wspomnieć, ale mam sztangę i 2 ciężarki po 10kg. Razem waży około 28 kg. Pozostałość jeszcze z czasów liceum. Orientowałem się co do kupowania obciążeń i są strasznie drogie. Mogę od kuzyna pożyczyć amatorsko wykonane obciążenia (Wycięte z blachy, symetryczne koła - amatorskie, ale nie prowizoryczne ), ale to raczej przy okazji, bo mam do niego kawałek. Kupowanie hankli odpada bo są bardzo drogie, tak jak obciążenia. Tzn może za parę miesięcy, puki co odpada. Czy mogę jakoś wykorzystać tą sztangę? Drążek do podciągania też się znajdzie.

Jeżeli chodzi o ćwiczenia które mi wyznaczyłeś, to nie mogę mieć zdania bo się kompletnie na tym nie znam. Po prostu założę że to co mówisz mam wykonywać żeby osiągnąć efekty . Tylko jeżeli chodzi o ćwiczenia nóg, to czy nie będą one się kłóciły z bieganiem?

Mógłbyś mi podać jakiś link, albo chociaż obrazek o jakiego wit olimpa Ci chodzi? Po wpisaniu w google wychodzi wiele różnych wyników. Posiada on w sobie kofeinę czy tylko witaminy?

Bepowera nie chciałem brać cały czas. Ogólnie pisało że tak biegać mogę tylko przez 6 tygodni i później przerwa. Chcę brać coś kofeinowego żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu. Zwykłej kawy nie piję, a tym bardziej gorzkiej.

Muszę się przejść do marketu i posprawdzać co ma dużo białka i mało węglowodanów i tłuszczów. Rozumiem że wszelkie kasze i ryże przede wszystkim. Jeżeli chodzi o jogurty to mogę pić smakowe? Mają one więcej cukru, ale czy mam się tego bać? I czy jajka są zdrowe czy nie? Z tego co mi wmawiali to mają one dużo złego cholesterolu, ale w dietach dla sportowców występują. Przepraszam za czasem banalne pytania, ale ja się kompletnie nie znam na żywieniu.

Czy pływanie na basenie np. 1 godzinę bez przerwy dobrze działa na spalanie tłuszczu? U nas jest basen 5 zł za wejście więc jak mam się za siebie zabrać to może i bym popływał.

Całego dnia na pewno nie będę miał żadnego, może poza weekendami. Przyzwyczajenia chcę i mogę zmienić (przykładem jest chociażby wstawanie o 5 rano ).

Puki co, nie pisz mi specjalnego planu, bo zrobię kalkulacje, sprawdzę ceny, możliwości i być może postaram się częściej chodzić na siłownię. Rozumiem że plan wtedy byłby inny. Gdybym na efekt czekał 2 lata, pewnie wcześniej bym się zraził.

Dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam.