Ajroski

Kiedyś cos tam próbowalem na silowni troche sprzetu dostalem no i znowu postanowilem cos dzialac w tym kierunku Na poczatku chcialem sobie plan jakis ulozyc, znalazlem ten poradnik:

http://forum-kulturystyka.pl/topic/113423-wskaz%C3%B3wki-jak-uk%C5%82ada%C4%87-w%C5%82asne-plany-treningowe/

i mam takie pytanie odnosnie tego dlaczego tutaj nie ma w partiach miesni brzucha?

I chciałbym zeby ktos mi doradzil jak polaczyc te partie ze soba w sensie co w jaki dzien, a cwiczenia i ilosc seri juz sam sobie postaram ulozyc. Ja myslalem o 6-ciu dniach treningu + 1 odpoczynku.

Jeszcze jedno takie pytanie czy bedzie mozliwe cwczenie wszystkich tych partii na sprzecie jaki aktualnie posiadam czyli:

- ławeczka + stojak + mozliwosc cwiczenia nog na niej z ciezarem,

- drązek,

- Gryfy proste,

- hantle,

- obciazenia okolo 150 kg,

- ławeczka do brzuszkow,

- worek bokserski.