Zawartość
Nie podano
Cześć wszystkim!
Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 63kg. Około miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię ponieważ dowiedziałem się, że jeśli teraz nie zacznę ćwiczyć i robić mięśni pleców i mięśni głębokich brzucha to za kilka lat mogę mieć garba.
Wydaję mi się, że mam budowę ciała ektomorficzną.
Oprócz zrobienia mięśni wyżej opisanych zależy mi też na ogólnym przybraniu mięśni.
Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, czy to dobrze?
Jakie ćwiczenia i jakie serie robić? Od czego tak naprawdę zacząć? Jakieś porady dotyczące diety?
FaceBook