MaVH

Witam,

mam 15 lat i po raz pierwszy w życiu chcę spróbować poćwiczyć na poważnie. Od zawsze lubiłem uprawiać sport, ale nigdy na poważnie nie miałem kontaktu z ćwiczeniami. Jedyne co robiłem to brzuszki, gdy byłem otyły w młodym wieku i od jakiegoś czasu zwykłe podnoszenie hantli 5kg i sztangi 22kg. Ta otyłość była spowodowana lekami (steryd Encorton) które stosowałem na Zespół Nerczycowy(poza białkiem w moczu nic mi nie jest). Choroba ustała na 6 lat i powróciła jakiś czas temu, przez co znowu muszę brać ten lek (teraz nie mam problemu z otyłością). Dodam, że na ten moment odpada siłownia, ponieważ mieszkam na wsi i za dużo czasu traciłbym na dojazdy. Jedyne czym dysponuję to dwie 5kg hantle i ławeczka ze sztangą na którą mam takie ciężary: 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg i 2x1,25kg. Wiem, że to bardzo ubogi sprzęt ale na początek mam nadzieję, że starczy.

Wiek : 15 lat (15,5 dokładnie)

Staż: 0

Masa : 52kg

Wzrost : 178cm

Dieta:  Nie mam diety ale jem zdrowo

Cel : Zwiększenie siły i rzeźby

Suplementacja : Nie

Typ sylwetki: Chyba ektomorf.

PS: Od urodzenia mam dołek w klatce piersiowej który na nic nie wpływa negatywnie tylko jest. (Cecha genetyczna) I chciałbym też jakieś ćwiczenie którym mógłbym skorygować tą wadę.

Z góry dziękuje za pomoc