Sakanade

Jako że to mój pierwszy temat na forum: Mam na imię Krzysiek lat 23 miło mi was poznać.


Ale do rzeczy. w 2008r miałem operację kręgosłupa ( odcinek lędźwiowy nacisk 2 dysków na nerw powodując ból itp efektem czego fragmenty zostały wycięte szczerze nie wiem jak duże tego mi powiedzieć nie chciano... )

Jako że przez 3 mies nie mogłem chodzić cały czas leżałem w łóżku co za tym idzie tyłem na potęgę... ( efektem czego osiągnąłem 95kg) a po dwu miesięcznej walce udało mi się zbić wagę do 83 ale ile bym nie schudł nadal nie mogę pozbyć sie małej oponki z dolnej częsci brzucha ze o odsłonięciu mięśni nie wspomnę. u tu pojawia się moje pytanie.

Jak co i ile trenować by odsłonić brzuch bez ryzyka dla odcinka lędźwiowego.

Ps: jest jeszcze jeden problem. mianowicie duże uda (mało tłuszczu prawie same mięśnie) ale i tak ile bym nie ćwiczył to tłuszcz na wew stronie ud nie chce zniknąć ze o napięciu sie skóry nie wspomnę ( to samo sie tyczy brzucha skóra jak usiądę wisi małymi fałdami) jakiś pomysł na to ?

Dzieki i przepraszam jeśli trochę chaotycznie to napisałem .