Misio123

Witam

Mam 21lat oraz 115kg wagi przy 180cm Planuje cos ze soba zrobic czyli zrzucic troche zbednego tluszczu.

Do tej pory nie mam zadnej diety ani treningu, jedyne co to dziennie duzo spaceruje (5-10km dziennie zalerznie od pogody i czasu ale srednio 60km tygodniowo dzieki aplikacji ktora mierzy kroki itp)

I tutaj kieruje pytanie do was, czy da rade zrzucic conieco bez silowni? Nie mam mozliwosci uczeszczania, moge jedynie w domu jakies 30min-1godz pocwiczyc no i do tego spacerki. Myslalem nad doborem jakiegos spalacza, chcialbym zrzucic aby 15kg do lipca.

Czy istnieje taka mozliwosc? Moge wydac ok 300zl na odzywki/spalacze co miesiac, a reszte czyli posilki zastapilbym jakas dieta.