Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

AdziuK

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 1
Odwiedzin: 340
Wiek: 27 lat
Urodziny: Wrzesień 20, 1998
Płeć
Mężczyzna

Previous Fields

Staż [miesiące]
4
Wzrost [cm]
177
Biceps [cm]
36
Klatka piersiowa [cm]
103
Waga [kg]
76

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

AdziuK nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Brak ostatnio odwiedzających do wyświetlenia

Moje tematy

Pomoc w treningu Kalistenika

Ponad rok temu

WITAM

Przyszedłem tutaj ponieważ chce się dowiedzieć jak zacząć trening kalisteniczny. Chciałbym podnosić swoje rekordy a także budować masę mięśniową. Chciałbym się dowiedzieć jakie metody tworzenia planów treningowych wykorzystywać aby osiągnąć swój cel, jakimi zasadami kierować się w pisaniu planu treningowego, czy robić serie, jeśli tak to ile ich, może ćwiczyć piramidami, jeśli tak to czy wykorzystywać je w każdym ćwiczeniu?

Jeśli byłaby możliwość to prosiłbym o jakiś trening przykładowy.

Moje max'y

pompki (normalne, szerokie, diamentowe) - 20

przysiady - 30-40

dipy - 8

podciągnięcia - 5

Oczywiście po zrobieniu dobrej bazy zabiore się za różne figury street workout'owe ale to przyszłość.

Z góry dziękuję.