AdziuK

WITAM

Przyszedłem tutaj ponieważ chce się dowiedzieć jak zacząć trening kalisteniczny. Chciałbym podnosić swoje rekordy a także budować masę mięśniową. Chciałbym się dowiedzieć jakie metody tworzenia planów treningowych wykorzystywać aby osiągnąć swój cel, jakimi zasadami kierować się w pisaniu planu  treningowego, czy robić serie, jeśli tak to ile ich, może ćwiczyć piramidami, jeśli tak to czy wykorzystywać je w każdym ćwiczeniu?

Jeśli byłaby możliwość to prosiłbym o jakiś trening przykładowy.

Moje max'y

pompki (normalne, szerokie, diamentowe) - 20

przysiady - 30-40

dipy - 8

podciągnięcia - 5

Oczywiście po zrobieniu dobrej bazy zabiore się za różne figury street workout'owe ale to przyszłość.

Z góry dziękuję.