maxam

Witam, ostatnio przy wykonywaniu ćwiczeń na biceps poczułem lekki ból na samym dole mięśnia, tuż przy zgięciu w łokciu. Ból pojawia sie po np kilku powtórzeniach ugięć ramion z hantelkami. Ból nie jakiś bardzo mocny ale jednak jest i po prostu nie mam siły podnieść nawet tych 6 kg. Co to może być? Przyczep ?

Witam, mam 18 lat i mniej więcej 3 miesiące temu zacząłem trenować. Wcześniej również coś trenowałem ponieważ grałem w piłkę nożną więc jakiś trening tam zawsze był a szczególnie brzuch i nogi ale gdzieś około nowego roku pomyślałem że chciał bym zbudować również górne partie mięśni. Od tego czasu trenuje regularnie i już widzę jakieś efekty. Obecnie mam 165cm i ważę 60 kg. I właśnie tu chciał bym zapytać czy brać suplementy i jak coś to jakie ? Osobiście zastanawiałem się na kreatyną. Ćwiczę głównie w domu z hantelkami i ewentualnie masą własnego ciała. Proszę o poradę