Buszus

Witam,

Chcę rozpocząć swój pierwszy cykl z jabłczanem kreatyny - przez około 8 tygodni planuję brać jedną porcję 5g przed treningiem i drugą porcję 5g po treningu.

Zakupiłem jabłczan kreatyny od KFD nutritio.) i jest jedna kwestia o którą muszę się spytać. Na opakowaniu piszę, że jedna porcja to 5g oraz "stosować w zależności od indywidualnych potrzeb, nie częściej niż raz dziennie" - czy to oznacza, że nie mogę przekraczać 5g dziennie? Czy śmiało przez okres 8 tygodni mogę brać dwie porcje? Jakby ktoś chciał wiedzieć to skład jednej porcji 5g to: 4805 mg jabłczanu kreatyny w tym 3580 mg kreatyny.
 

Pytanie pewnie jest dla was banalne, lecz będzie to mój pierwszy cykl i chce się wszystkiego upewnić.

Dzięki za odpowiedzi.