Karl

Witam, 

otóż od dłuższego czasu "przymierzam" się do zrzucenia kilkudziesięciu kilogramów, ale idzie mi to dość słabo z racji braku diety.Jestem dość aktywny 1 h spaceru dziennie pomijając wtorek i czwartek, kiedy chodzę na siłownie 1h. Ogólnie to mam 185 cm wzrostu i 118 kg wagi.Chciałbym zbić do 100 kg a nawet 2-3 kg poniżej. Tutaj prosiłbym o propozycje diety, która by mi w tym pomogła. Z racji też bardzo okrągłego brzucha zamierzam też rozpocząc 6 weidera i program 300 brzuszków. Wyraźna będzie zmiana tkanki tłuszczowej na mięśnie i co najważniejsze czy to da mi pożądane efekty? Jak sądzicie?