IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: wilusek

wilusek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Pierwsze kroki diety

Ponad rok temu

Witam mam 19 lat, ważę 59 kilogramów, wzrost 175 cm, lekka niedowaga . Chciałbym przytyć przy czym obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kcal i wynosi około 3400kcal. Chciałbym dowiedzieć się ile muszę przeznaczyć na białka, węglowodany, tłuszcze , ile posiłków dziennie jeść i jak rozłożyć na poszczególne posiłki (kcal) , mogę jeść wszystko :D nie mam uczulenia na nic :) Proszę o Pomoc .


Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024