Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

wilusek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pierwsze kroki diety

Ponad rok temu

Witam mam 19 lat, ważę 59 kilogramów, wzrost 175 cm, lekka niedowaga . Chciałbym przytyć przy czym obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kcal i wynosi około 3400kcal. Chciałbym dowiedzieć się ile muszę przeznaczyć na białka, węglowodany, tłuszcze , ile posiłków dziennie jeść i jak rozłożyć na poszczególne posiłki (kcal) , mogę jeść wszystko nie mam uczulenia na nic Proszę o Pomoc .