smukly23

Wiecie co? Na serio ludzie się na to nabierają. Mój znajomy z pracy u tej Kobiety był i niby zadowolony ale mnie coś się nie zgadzało. Kalorykę mi wyliczyła podobną co i w internetowych kalkulatorach, aktywność podobnie. I nagle j***b!! 150 kcal!!! Coś mi tu zaczęło po prostu nie grać. Zaatakowałem tu na forum i wszystkiego się dowiedziałem.

  Tak pewnie coś sobie ułożę w stylu 3000kcal. 5:3:2  W-B-T? Co wy na to?

Pozdrawiam

Dzięki Za zainteresowanie i odpowiedź na nurtujące mnie pytania.

Co prawda 1 rep max'a nie robiłem sobie nigdy - swoją drogą sam ciekaw jestem ile by poszło
Wczoraj nie podchodziłem jednak do 130 na serie ale wiem że udało by mi się bo odczuwałem zapas.
Jak będę mógł to coś nagram
No a swoją drogą ważąc 70 kg i rwać 2.5 raza więcej niż się nosi samemu na co dzień to już gruba przesada

Dzieki @bieniek za zaangażowanie w temacie.

Dokładnie to 4 razy na mój cykl taką ilością powtórzeń na ciężarze docelowym plus oczywiście serie startupowe... Cykl to : trening, wolne, wolne, trening, trening, wolne, trening,wolne    i potem od nowa

Nie za bardzo jestem w stanie ćwiczyć inaczej bo pracuje po 12h na 6 i na 18.
Chodzi tu o ściąganie łopatek i depresację barków tak?

Staram się dokładać raz na cykl. Jestem poczatkujący i tu chyba sprawdza się teza że początkujący szybciej się regenerują. Tempo regeneracji zależy też od tego jak bardzo w kość dostanę w pracy Na tą chwilę się wyrabiam

PZDR

Początek to ok 70 kg.
Taki zestaw robię 4 razy w tyg.
Ten wynik zrobiłem po 3 tyg przerwy od siłowni- urlop bez dostępu do żelaza.

W Martwym zakochałem się niedawno- może od miesiąca.
Cięzko wyczuć czy angażuję w pełni najszerszy. Wiem, że mam lekkie zakwasy w okolicach najszerszego po takim zestawie.
Co do techniki to nie odczuwam podczas bojów zbyt dużego obciążenia odcinka lędźwiowego.
Na następnym treningu podejdę do 130 bo przy 120 zapas na 5kg może 10 był.
 

Dzięki za odp.