LaterToes

Interesowałaby mnie rozpiska która jest po prostu sprawdzona. Wiele treningów fbw jest rozpisanych lecz każdy jest inny i po prostu byłbym wdzięczny gdybyś/gdybyście mogli mi podrzucić trening który jest np sprawdzony i podzielony na Zestaw A i B no i gdybyście mi chociaż po części przybliżyli czy trenować 3x w tyg i np Zestaw A/Przerwa/B/przerwa/A/przerwa/B czy np A/przerwa/B/przerwa/A/przerwa/przerwa i w następnym tygodniu zaczyna od B/przerwa/A/przerwa/B/przerwa/przerwa. No i na bieżąco co jakiś czas planuję dodać dokładniejszą dietę itd. Chodzi mi tylko o lekką pomoc na samym początku



http://www.fabrykasi...-nie-wiedziales Tutaj znalazłem troche o FBW + przykładowy trening Fbw zestaw A (3sekwencje w każdym ćwicz) no i zestaw B gdzie przy nogach i plecach robię 2 różne ćwiczenia po 2 sekwencję. Sprawdziłem i szczerze mówiąc chętnie wypróbowałbym ten trening na sam początek i robił go w systemie 12-10-8 lub 12-10-10 zwiększając przy każdej serii ciężar o chociażby 1kg. A co Wy o tym myślicie? I jeszcze jedno pytanko przez jaki czas trenować tym zestawem FBW tzn. Robić np 2 miesiące cały czas to samo i wtedy np zmienić Zestaw A i B aby pozmieniać troche ćwiczenia i znowu 2 miesiące z innym treningiem czy lecieć przez np 4 msc na tych samych ćwiczeniach ?

Tzn no to co jem napisałem tak na marginesie, dokładniejszą dietę zapiszę jak Ją po prostu stworzę ponieważ mam taką możliwość dzięki personelowi który znajduje się u mnie na siłowni Na chwilę obecną głównie chodzi mi o to aby dowiedzieć się czy lepiej zrobić trening Split czy też klasyczne FBW jeśli klasyczne FBW to prosiłbym o przykładowy trening A i B. Wiem, że na internecie tak jak i na tym forum są podobne tematy lecz no wiadomo, że każdy jest troche inny, ma inne ciało itd dlatego chciałbym coś co pasowałoby do mnie:)