LaterToes

Interesowałaby mnie rozpiska która jest po prostu sprawdzona. Wiele treningów fbw jest rozpisanych lecz każdy jest inny i po prostu byłbym wdzięczny gdybyś/gdybyście mogli mi podrzucić trening który jest np sprawdzony i podzielony na Zestaw A i B no i gdybyście mi chociaż po części przybliżyli czy trenować 3x w tyg i np Zestaw A/Przerwa/B/przerwa/A/przerwa/B czy np A/przerwa/B/przerwa/A/przerwa/przerwa i w następnym tygodniu zaczyna od B/przerwa/A/przerwa/B/przerwa/przerwa. No i na bieżąco co jakiś czas planuję dodać dokładniejszą dietę itd. Chodzi mi tylko o lekką pomoc na samym początku



http://www.fabrykasi...-nie-wiedziales Tutaj znalazłem troche o FBW + przykładowy trening Fbw zestaw A (3sekwencje w każdym ćwicz) no i zestaw B gdzie przy nogach i plecach robię 2 różne ćwiczenia po 2 sekwencję. Sprawdziłem i szczerze mówiąc chętnie wypróbowałbym ten trening na sam początek i robił go w systemie 12-10-8 lub 12-10-10 zwiększając przy każdej serii ciężar o chociażby 1kg. A co Wy o tym myślicie? I jeszcze jedno pytanko przez jaki czas trenować tym zestawem FBW tzn. Robić np 2 miesiące cały czas to samo i wtedy np zmienić Zestaw A i B aby pozmieniać troche ćwiczenia i znowu 2 miesiące z innym treningiem czy lecieć przez np 4 msc na tych samych ćwiczeniach ?

Tzn no to co jem napisaÅ‚em tak na marginesie, dokÅ‚adniejszÄ… dietÄ™ zapiszÄ™ jak JÄ… po prostu stworzÄ™ ponieważ mam takÄ… możliwość dziÄ™ki personelowi który znajduje siÄ™ u mnie na siÅ‚owni Na chwilÄ™ obecnÄ… głównie chodzi mi o to aby dowiedzieć siÄ™ czy lepiej zrobić trening Split czy też klasyczne FBW jeÅ›li klasyczne FBW to prosiÅ‚bym o przykÅ‚adowy trening A i B. Wiem, że na internecie tak jak i na tym forum sÄ… podobne tematy lecz no wiadomo, że każdy jest troche inny, ma inne ciaÅ‚o itd dlatego chciaÅ‚bym coÅ› co pasowaÅ‚oby do mnie:)