bejbus

ok, dzięki wielkie

Przeczytałem, że beta alanina najlepsze uzyskuje rezultaty gdy bierze się ją dłuższy czas, dlatego w zamierzeniu chciałem przez 3 miesiące brać bete, a krete przez dwa, dlatego pomyślałem żeby zacząc 2 tygodnie przed kretą potem przez dwa miesiące z kretą, i po niej jeszcze przez 2 tygodnie ?

ok dzięki. Jeśli chodzi o zwiększenie siły i wytrzymałości to poczytałem trochę o połączeniu kreatyny ( cm3 ) z tauryną i beta alaniną, różnie ludzie piszą. Wywnioskowałem żeby najlepiej wykorzystać działanie tych supli to przez dwa tygodnie będe brał beta alanine, po dwóch tygodniach włącze do tego cm3 z tauryną. Jednak nie jestem przekonany co do dawkowania. W dni treningowe Kreatyne 3g + tauryne 30 minut przed sniadaniem, beta alanine 30 minut przed treningiem i 4g kreatyny + tauryne po treningu. W dni bez treningu kreatyne 3g + tauryne i beta alanine 30 minut przed sniadaniem i 4g kreatyny + tauryne 30 minut przed obiadem. Dobrze kombinuje ?