bezimienny

Witam i zgłaszam się z prośba o wytłumaczenie mi kilku kwesti. Otóż trenuje mma i ćwicze na siłowni (nie ma tutaj rekordów) i chciałbym ćwiczyć tak, aby to pomagało w sztukach walki. Czyli np. ćwiczyć na siłe. Aktualnie ćwicze około pół roku i zwiększam regularnie ciężar, robie po 8-10 powtórzeń po 3 serie każdego ćwiczenia i 3/4 ćwiczenia każdej parti mięśni (klatka, biceps, triceps, barki, plecy, nogi, jedynie kaptury 1 ćwiczenie) waże okolo 75 kg a chciałbym zrzucić z 5. Do dyspozycji mam ławeczke, hantelki, 2 gryfy(łamany i prosty) i 90kg obciążenia + wyciąg do sufitu. Jezeli ktoś by mógł to prosiłbym napisać w temacie bądz na pw. jak ćwiczyć (np.dużo powtórzeń małym ciężarem).

I jeszcze jedno pytanie, co daje pytanie, co daje zwiększanie powtórzeń co serie?