IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → PrzeglÄ…danie profilu: Tematy: hi im konrad

hi im konrad

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Plan do oceny.

Ponad rok temu

Set 1 - bez przerwy do upadku siÅ‚y

  • PodciÄ…ganie szerokie nachwytem - 2 powtórzenia
  • Pompki szerokie - 4 powtórzenia

2 minuty przerwy

 

Set 2 - 2-3 serie

  • Przysiady z wyskokiem
  • Dipy
  • PodciÄ…ganie wÄ…skim nachwytem 
  • Wznosy nóg do kolan 
  • Pompki diamentowe 
  • PodciÄ…ganie poziome szerokim nachwytem

2 minuty przerwy

 

Set 3 - 2-3 serie

  • Pistolety 
  • WspiÄ™cia na palce
  • PodciÄ…ganie podchwytem
  • Piked push-up
  • Wycieraczki
  • Przysiady boczne
  • PodciÄ…ganie normalnym nachwytem
  • Pompki pseudo planche
  • Wznosy kolan do drążka

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026