Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Rawlsoo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Redukcja, jakie suplementy i odżywki.

Ponad rok temu

Witam Serdecznie!
Od razu przejdę do rzeczy, mianowicie mam 18 lat, ważę niecałe 90kg przy ok. 185 wzrostu. Chodziłem na siłownię pół roku, później przestałem, dieta na masę, bez żadnych suplementów, samo białko jak już. Ostatnio doszło mi trochę tłuszczu i przytyłem, a planuję wrócić na siłownię także wolę zacząć od redukcji. Oczywiście od razu mówię, że będzie dieta oraz regularne treningi. Także mam kilka pytań, oprócz diety i treningu chciałbym coś dołożyć oraz utrzymać masę mięśniową. Zastanawiam się nad jabłczanem kreatyny na utrzymanie masy oraz nad spalaczem tłuszczu, aczkolwiek z tego co słyszałem, spalacz lepiej zostawić na końcowy etap redukcji. A jeśli nie to, to co moglibyście mi polecić na łatwiejszą redukcję oprócz diety i treningu?