Skocz do zawartości


Kacper9988

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Plan treningowy

Ponad rok temu

Witam Wszystkich.

Ćwiczę w domu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, do tego mam hantelkę 6kg, obciążniki na ręce po 1kg i gumę do ćwiczeń. Chciałbym spytać Was w jaki sposób mógłbym najlepiej wykorzystać posiadany sprzęt, aby ćwiczenia dały najlepszy efekt. Do tej pory robiłem pompki: 3 serie - 25/20/15, biceps: 3 serie: 10/10/10, brzuch: 3 serie: 25/25/25 no i ćwiczenia z gumą na plecy i barki: 3 serie 10/10/10. Zależy mi na zwiększeniu masy, a nie wiem, czy to w jaki sposób ćwiczyłem do tej pory da odpowiednie efekty. Trenuję 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek.

 


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024