leonard

Cześć, ćwiczę na siłowni 6 miesięcy. Zaczęło się od tego że chciałem zbić wagę, na 189 cm wzrostu, z 95 kilogramów zbiłem do 82 (dzień dzisiejszy). W końcu, zacząłem bardziej się interesować kulturystyką i w tym momencie mam dylemat - czy kontynuować dalej redukcję tkanki tłuszczowej czy brać się za nabieranie masy mięśniowej? Byłem na ujemnym deficycie kalorycznym, piłem dużo wody + ćwiczenia siłowe i aerobowe 3 razy w tygodniu i jakoś zgubiłem 10 kilogramów. Jednak tylko w teorii to wygląda dobrze. Tak wyglądam stojąc przed lustrem: http://imgur.com/UVd5IEt,WOhcFuZ

Nie zadowala mnie nadal jeszcze mój wygląd, więc chciałbym zwrócić się do profesjonalistów - redukować dalej, czy zacząć nabierać masy mięśniowej? Jeżeli redukować, to do ilu kilogramów, a jeżeli to drugie? To jak w ogóle zacząć. Pozdrawiam!