elmagico

Okej pytanie z innej beczki chodzi o mostek z jakiegoś powodu kiedy próbuje go wykonać nie mogę się do końca wypchnąć rękami mogę je maksymalnie wyprostować do konta 90 stopni. Próbowałem jakiegoś rozciągania na barki ale po miesiącu rezultaty są mizerne.Poleci ktoś może jakieś ćwiczenie ?

Dzięki za radę z gumą Maks wreszcie pistolet na prawą nogę został odblokowany.

Mam kolejne pytania i prośbę o radę a więc dzięki treningowi na dynamikę udało mi się osiągnąć muscle upa .

1) Dziś wykonałem przed obwodem na dynamikę piramidę z muscle upami w ten sposób 3-3-3-3-2-2-2-2-1-1-1-1 (trening na zwiększenie ilości powtórzeń).Czy ma to sens czy lepiej do tego obwodu wrzucić muscle upy?

2) Lepiej starać się teraz zwiększyć ilość muscle upów(obecnie zrobię 4) czy dążyć do wykonywania ich bez kippingu? 

Jeszcze 2 pytania 

1) ile razy trenować dynamikę w tygodniu

2)pistolety mianowicie robię na lewą nogę maksymalnie 5 powtórzeń natomiast jeśli chodzi o prawą nie jestem w stanie wykonać żadnego powtórzenia( kiedy schodzę do dołu w pewnym momencie tracę czucie mięśniowe i ląduje na tyłku z czego wynika problem

Czyli mam robić PU-dipy,pompki-brzuch, czy lepiej PU-brzuch-dipy,pompki? Jeśli chodzi o podciąganie to masz na myśli abym zaczął robić to tak np: (max) z obciążeniem 30s przerwy (max) normalne+izometria i 2 minuty przerwy czy lepiej wjechać na piramidkę 1 powtórzenie 10s przerwy 2 powtórzenia 20s i tak dalej do spalonej serii?