Husaria123

Witam , jestem nowy na forum .
Nie wiem od czego zaczac.. wiec tak.. mam 18 lat i chcialbym zaczac cwiczyc , kiedys na silowni cwiczylem 'amatorsko', mialem wtedy 13-14 lat ,ale bez zadnego efektu..

Postanowilem znalezc takie forum i prosic o wskazowki..

Wiem ,ze forumowicze to tępią lecz przyznaje sie nic jeszcze nie czytalem na tym forum , jestem kompletnie zielony i licze na pomoc/wskazowki od bardziej doswiadczonych ludzi ..

Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie do tego zabrac , zaznaczam ze konto na tym forum zalozylem kilka minut temu

Interesuje mnie zrobienie masy , waze ok 75 kg ,a mam 180 cm wzrostu .. poprostu jestem chudy .. uznalem ,ze nadszedl czas zeby wziac sie za siebie !

Jaki powinien byc moj pierwszy krok ?

Z gory dziekuje za odpowiedzi , pozdrawiam