IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: Kolano122

Kolano122

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Push Pull Legs proszę o poradę.

Ponad rok temu

Co do planu jest ok skoro fbw masz już za sobą to możesz spróbować tego teraz co napisałes

Ok a ile jechać teraz tym planem? :)


W temacie: Push Pull Legs proszę o poradę.

Ponad rok temu

up


W temacie: Push Pull Legs proszę o poradę.

Ponad rok temu

Trening A:
Suwnica 4x8
Wiosłowanie sztangielkami 4x8
Wyciskanie płasko 4x8
Unoszenie sztangielek bokiem 4x8
Pompki tyłem 4x8
Uginanie ramion ze sztangą 4x8

Trening B:
Przysiady ze sztangą 4x8
Podciaganie na drązku 4x8
Wyciskanie skośne góra 4x8
Podicąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8
Pompki poręcze 4x8
Uginanie ramion z hantlami na skośnej ławce 4x8

Jechałem tym planem 3 miesiące czyli 12 tygodni i tak jak mówisz nie było już efektów.


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025