Nieebieeski

No cóż, przynajmniej najedzony chodziłem cały dzień
Ok, czekam, czekam

yy..

No więc tak, dzień za mną. Od wczoraj nie miałem czasu na kupienie niczego dlatego zjadłem dziś to co miałem.
1. Rano na śniadanie 4 jajka.
2. W szkole nie mam co jeść i właśnie zastanawia mnie co można wymyślić. Myślałem nad jakimiś owocami albo o posiłku przygotowanym wieczorem poprzedniego dnia ale nie wiem czy to dobry pomysł.
3. Przed treningiem zjadłem zupkę mleczną i 2 banany.
4. Dopiero po treningu ok. 17.30 zjadłem obiad (kasze gryczana, sałatka i czerwona fasola)
5. Ok. 19.30 zjadłem ryż z bananami, jabłkami, garścią migdałów i orzechów włoskich zalane śmietaną 30% z cukrem.
No i ostatni posiłek przed snem, planuje jogurt naturalny i jakieś rodzynki, orzeszki.

Nie znam się na planowaniu diety i nie wiem czy dzisiejszy jadłospis był dobry. Jem to co mam i staram się jeść te 5-6 posiłków.
Nie wiem co mogę jeść przez to 7 godzin, gdy jestem w szkole i byłbym wdzięczny za jakieś korekty/propozycje.

Co do 3-dniowego treningu:
1. Pompki na poręczach - chodzi o opady tułowia w dół tyłem, gdy mamy nogi założone na jakieś podwyższenie?
2. Podciąganie na drążku - nachwytem czy podchwytem i jeśli nachwytem to szeroko łapać czy wąsko?

Napisałes:
"Gainer to żarcie w proszku ( dodatkowe ! nigdy nie zastepuj nim normalnego posiłku ! ) wiec jesli przed siłownia nie mozesz zjesc dobrego posiłku , zjesz to co mozesz i dobijasz sie gainerem ."
Zjeść to co mogę i dobić gainerem przed treningiem czy po?

Kanapki. Czyli unikać ogólnie pieczywa?

Jak z ziemniakami, bo podobno również tylko zapychaja? Unikać smażonych typu frytki itp, a jeść tylko gotowane?

Cóż, lubię też słodycze, co z nimi, w sensie z cukrami prostymi?

Jak jeszcze mi wpadną zaraz do głowy jakieś pytanie to dopisze.