norman_bates

Witam. Jestem nowy na forum, ale nie będę się zbytnio rozczulał i przejdę od razu do rzeczy. Jakiś czas temu regularnie chodziłem na siłownię, jednak sytuacja życiowa zmusiła mnie bym przestał (wiadomo – różnie bywa). Teraz – po paru latach – znów zacząłem ćwiczyć (trzy razy w tygodniu) i potrzebuję pomocy. Jak już napisałem w temacie – mam 172cm wzrostu i ważę ok. 83kg. Jaki stawiam przed sobą cel? Na początek chciałbym podnieść swoją masę do 90kg i szukam adekwatnej do tego celu diety. Zainteresował mnie ten artykuł: https://www.budujmas...wadze-80kg.html I tutaj pojawia się moje pytanie. Czy przy moim wzroście ta dieta ma sens? Pytam, bo w artykule proporcje to 80kg/180cm

Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.