fitlovers

Witam, od poniedziałku chce zacząć chodzić na siłownie ale nie wiem od czego zacząć . 
Nie mam ułożonego planu treningowego a chciałabym spalić troszkę tłuszczyku . 
Może znacie jakieś dobre ćwiczenia na plecy, nogi , barki , tyłek , brzuch , triceps, biceps , przedramię ? 
Jak to wszystko łączyć ? w jakie dni daną partię ? 
Chce chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię czyli wtorek , czwartek , sobota 
Do każdego treningu chce dołączyć cardio - 40 min 

Dzięki za odpowiedzi

Witam Chciałabym wykupić pakiet na miesiąc redukcji. Chcę ją stosować razem z chłopakiem bo widzę że taka opcja istnieje ale z tego co zauważyłam to tylko jedna osoba może wypełnić ankietę. Czy orientujecie się jak ta opcja działa ??