Oskar16

Siema
Mam 16 lat, wzrost 175, ważę 63kg, chodze na siłownię od początku grudnia, ok 2 miesiące, chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta będzie ok na przybranie masy.


1 posiłek 7,8:00
Jajecznica z 4 jaj
4 kromki chleba białego z masłem
Banan/jabłko

2 posiłek 10/11:00
80g wafli ryżowych
Jakiś jogurt
Banan/jabłko

3 posiłek(przed treningiem) 13/14:00
2 średnie kotlety
200g ziemniaków
Surówka
Serek typu Danio

4 posiłek (po treningu) 16/17:00
Białko 25 g
Jajecznica z 4 jaj
2,3 kromki chleba białego z masłem
Banan/jabłko
Kompleks witamin z Olimpia

5 posiłek (kolacja) 20/21/22 zależy jak mam ochotę
Albo jajecznca z 3 jaj i 2,3 kromki chleba białego z masłem
Lub 2,3 średnie kotlety na chlebie z majonezem

Bardzo proszę o ewentualne poprawki, na tej "diecie" przytylem w 3 miesiące 6 kg
Pozdrawiam