Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Damianosss

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta na budowę masy

Ponad rok temu

Witam, chciałbym aby ktoś kto może i ma czas udzielił mi jakich kolwiek rad, pomocy co do "przytycia" ponieważ chcialbym zacząć z siłownią ale nie co mi brakuje masy. Wzrostu mam 180 cm, a ważę tylko 63 kilogramy. Jakieś posiłki ( kaloryczne i "w miarę szybkie" w przygotowaniu, mogę robić i jeść coś na okrągło nie mam z tym problemu ), które mi w tym pomogą i inne niezbedniki, wszytko co mi pomoże w dotarciu do mego celu prosiłbym abyście napisali w komentarzu. Liczę na pomoc. Pozdrawiam

Trening na budowę masy ciała

Ponad rok temu

Witam, chciałbym dowiedzieć się, że tak to ujmę wszystko co się da na temat treningu na budowę masy ciała. Siłownię chcę zacząć od lutego, nigdy nie miałem z nią styczności, dlatego potrzebuję informacji co i jak, od podstaw. Jakie ćwiczenia, serie, ciężary. Jeżeli potrzebujesz informacji na mój temat (czyt. Waga, wzrost itd.) napisz niżej. Czekam na pomoc, pozdrawiam .