luleleczek121

Ewelinaaa92: 

BiaÅ‚e pieczywo normlanie jem . Ile bym musiaÅ‚ tak biegać km ? Bo może tak być że czÅ‚owiek bÄ™dzie normalnie chudÅ‚ a brzuch piwny zostanie. A chcÄ™ do lata siÄ™ pozbyć ;/  rozpisaÅ‚a by mi pani jakÄ…Å› dietÄ™ na caÅ‚y tydzieÅ„ ? 

Biegać mam codziennie ? Czy co Drugi dzieÅ„ ?  

UÅ‚ożyÅ‚by by mi pan jakiÅ› tygodniowy jadÅ‚ospis czy coÅ› takiego ? 

Ile by mi takie coÅ› zajęło ? Jakie produkty bym mógÅ‚ jeszcze doÅ‚ożyć ? Mam typowy miÄ™sieÅ„ piwny i chce siÄ™ do lata go pozbyć bo aż wstyd ;/ 

Ale co mogÄ™ dodać do tej diety np. Warzywa na parze ?  

Bieganie ile km ? 

Z rana o 9: 3 jajka na twardo , pomidora kroje w plasterkach i popijam wodÄ… .  

o 12 : ryż z piersiÄ… kurczaka , na parze marchewkÄ™ jem czy coÅ›  

17: Chleb ciemny , do tego pomidor , ogórek , saÅ‚ata  . 

MogÄ™ zacząć jeść ryby jak bÄ™dzie potrzeba . DoÅ‚ożyć do tego co drugi dzieÅ„ bieganie po 7 km . 

ChciaÅ‚bym siÄ™ tego mięśnia piwnego pozbyć jak najszybciej . Później zacząć powoli biaÅ‚ko brać i tworzyć mase . Bo chce być w barkach szerszy .