luleleczek121

Ewelinaaa92: 

Białe pieczywo normlanie jem . Ile bym musiał tak biegać km ? Bo może tak być że człowiek będzie normalnie chudł a brzuch piwny zostanie. A chcę do lata się pozbyć ;/  rozpisała by mi pani jakąś dietę na cały tydzień ? 

Biegać mam codziennie ? Czy co Drugi dzień ?  

Ułożyłby by mi pan jakiś tygodniowy jadłospis czy coś takiego ? 

Ile by mi takie coś zajęło ? Jakie produkty bym mógł jeszcze dołożyć ? Mam typowy mięsień piwny i chce się do lata go pozbyć bo aż wstyd ;/ 

Ale co mogę dodać do tej diety np. Warzywa na parze ?  

Bieganie ile km ? 

Z rana o 9: 3 jajka na twardo , pomidora kroje w plasterkach i popijam wodą .  

o 12 : ryż z piersią kurczaka , na parze marchewkę jem czy coś  

17: Chleb ciemny , do tego pomidor , ogórek , sałata  . 

Mogę zacząć jeść ryby jak będzie potrzeba . Dołożyć do tego co drugi dzień bieganie po 7 km . 

Chciałbym się tego mięśnia piwnego pozbyć jak najszybciej . Później zacząć powoli białko brać i tworzyć mase . Bo chce być w barkach szerszy .