lwxyy86

Serdecznie witam na forum. Jestem nowym użytkownikiem i jest to mój pierwszy post. Mianowicie chciałbym zacząć przygodę z ciężarkami i siłownia. Mam zamiar zacząć ćwiczyc. Moim celem jest zbicie wagi i poprawa kiepskiej sylwetki.
Mierze 179cm; waga 86kg (duzo:)
Moim założeniem jest przede wszystkim zabicie wagi i poprawa sylwetki.
Nie ukrywam że chciałbym zacząć od ćwiczeń w domu. Pracuje w systemie 3 zmianowym. (6-14; 14-22; 22-6)
W domu posiadam hantle (różne wagi), sztange łamana. Prosiłbym Was o jakiś plan treningowy dla początkującego i może jakiś wskazówki w diecie. Nie ukrywam że zabieram się do tego chyba trzeci raz. Z góry dziękuję za pomoc. Postaram się być aktywny mna forum. I chciałbym o opinię i porady fachowców, a wiem że na tym forum tacy są Miałem nawet wizje chodzić do osobistego trenera (personalnego), ale mieszkam w małym mieście i nici z tego. Jeszcze raz proszę o porady:)
Pozdrawiam