NeverGiveUPek

Siema! Stworzyłem swój plan treningowy. Jestem początkujący ,więc liczę na waszą pomoc w jego poprawie i radach odnośnie tego treningu.

Ćwiczenia fbw
A:
1.nogi: Przysiady z hantlami
2.plecy: Podciąganie nachwytem
3.klata: Pompki
4.barki: Arnoldki
5.triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz
6.biceps: Zginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstków


B:
1.nogi: Wykrogi z hantlami
2.plecy: MC z hantlami
3.klata: Rozpiętki
4.barki: Wznosy hantli bokiem stojąc
5.triceps: Pomki tricepsowe
6.biceps: Zginanie przedramion z hantlami w chwycie młoteczkowym

1,2,3 - 3 serie , 12-10-10
4,5,6 - 2 serie , 12-10