Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Hetman

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan Treningowy

Ponad rok temu

Ćwiczę już od roku w domu a efekty są prawie nie widoczne,i tu kieruje pytanie czy mógłby ktoś napisać mi plan treningowy na masę..Mam 2 hantle i sztangę,ławeczkę.Mam 17 lat i ważę 55 kg.Mógłby ktoś napisać co mam robić w jakiej kolejności i co ile dni ?Bardzo bym prosił