Zawartość
Nie podano
Witam mam 15 lat 187 cm wzrostu i 95kg wagi chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu trenuję tylko trening siłowy, 0 cardio (na wiosnę chcę zacząć biegać) i chciałbym aby podał mi ktoś przykładową dietę na redukcję (max 4 posiłki).
Swoją przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu i zrzuciłem około 5 kg.
Z góry dziękuję za pomoc.
FaceBook
