Zawartość
Nie podano
Witam. Może zacznę od tego, że jestem nowy i nie zbyt wiem czy dobrze trafiłem. Mianowicie mam 20 lat, 177 wzrostu i 78 kg. Chciałbym zbudować masę mięśniową, moja motywacja sięgnęła 200% po tym jak moja była dziewczyna zostawiła mnie po 3 latach dla JP'ka. Od miesiąca czasu jestem na redukcji, z 85 zszedłem do 78.
Od miesiąca czasu przy redukcji, w sumie diecie dukana ćwiczę A6W, pompki, brzuszki, przeciwne brzuszki, plank.
Moje pytanie jest następujące, do jakiej wagi najlepiej zejść, i jakie ćwiczenia dodać by uzyskać efekt rzeźby ?
Dodam, że bardzo dużo się ruszam, pracuje ciężko fizycznie i nie jest dla mnie problemem podniesienie większych ciężarów.
Pozdrawiam
FaceBook
