karol2000

Witam, mam 16 lat, ważę 73-75kg i mam 180 cm wzrostu. Ćwiczę od 5-6 w warunkach domowych (mam tylko hantle). Przez ten czas udało mi się zbudować trochę masy i mam trochę pojęcia na temat odżywiania. Chciałbym zrzucic trochę z brzucha i go odsłonić (niedużo bo tylko tu mi zostało). Postanowiłem zrobić sobie reverse, bo ostatnimi czasy jadłem za malo 1900-2000kcal i chcę wrócić do swojego zapotrzebowania i potem znów redukcje szybką zrobić. Od przyszłego tygodnia kupuję karnet na siłownię i nie wiem jaki rodzaj planu treningowego wybrać, mam możliwość trenowania od poniedziałku do piątku włącznie. Dodam także to, że gram w piłkę nożną i chcę uniknąć zbytniego zalewania i nie chcę zbudować zbyt "wielkiej sylwetki". Moim celem jest odsłonięcie brzucha i nabranie delikatnie masy mięśniowej. Z góry dziękuję!