aspires

Witam jako że to mój pierwszy post chciałbym się przywitać
może temat postu już was trochę naprowadził
wiec tak w skrócie ..:wiek 29 l , waga 91 kg , wzrost 181 cm , staż 13 lat z małymi przerwami wymiarować się nie będę bo mam tylko linijkę w domu sorry
siłownie zawsze traktowałem jako uzupełnienie treningu ogr. i nigdy na niej żadnej kontuzji nie złapałem tym razem też nie .
gram w piłkę amatorsko 2 razy w tyg plus basen 2 razy w tyg plus siłownia 3 razy w tyg oraz inne nie regularne pocenie się ....
mam 29 lat i pakuje do kosza na 305 wiec trzymam się nieźle żeby nie było ze jakiś suchar m..a łyka i z problemem w 1 poście uderza
jako że z wiekiem jest już coraz ciężej o progres rozpisałem sobie na 6 tyg no i pech 4 tydzień
wczoraj na piłce złamałem 2 żebra na rtg wygląda to konkretnie
siłka odpada w piłkę też nie zagram jedynie basen ale to i tak słabo
dzisiaj 35mg/24h ale czy mam ją całkiem odstawić bo z treningu lipa i na kreatynę wskoczyć czy skończyć cykl
trening zawsze dopinam dobrą suplementacją białko carbo etc az mi się tego wszystkiego pisać nie chce
wiec jak myślicie jak co mam dalej robić ?/
respect