Jajeczko

Okej dzieki, rozumiem czyli male partie pompowac na koniec i nie dodawac do nich ciezaru jak to sie robi w przypadku duzych partii.

Dzięki za odpowiedź, wlasnie tez chcialem zastosowac to w moim treningu. Tylko, ze robie to przy treningu silowym jak i hipertroficznym. Obniżyc max ciezar i dodawac, jeżeli wszystko stanie, wtedy kilka dni deload i znowu zaczynać od poczatkowego ciezaru i dodawac.

Ale czy tak samo robic w cwiczeniach na male partie? Bic, tric, bary? Gdzie nie oplaca sie robic trzech powtorzen w serii.
Co z malymi partiami? Jeżeli dzis robilem franzuca 10kg 10powt, wyciąg 10kg 10powt to na kolejnym treningu zrobić np. 12kg 10powt badz tez ciezar zostawic ten sam i zwiekszyc liczne powtorzen?

Jak progresowac w cwiczeniach na barki, tric i bic. Przy duzych partiach zwiększam objetosc tj powtorzenia badz kilogramy z treningu na trening ale co z malymi partiami? Robic to samo?

A jeszcze jedno pytanie, jak manipulowac obejtoscia w cwiczeniach na bica, trica, bary gdzie robimy duża ilosc powtórzen? Zwiekszac ciezar co trening, badz co dwa albo dodawac powtorzenie co trening badz co dwa? Bo chyba robienie tym samym ciezarem przez dluzszy czas sensu nie ma.

Czy ma sens w ogole robienie bica, trica ciezkimi ciezarami z zakresem powtorzen np. 3 powt.?