MiKeLxD

witam

ćwiczę na siłowni od pół roku ,ale przez 2 miesiące robiłem co popadnie ,a 4 miesiące splita i teraz mam zamiar robić fbw sakera tylko chciałbym je lekko zmodyfikować

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5

Wznosy bokiem 3x8
Uginanie ramion z suplinacją 3x8

Francuzy 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
Kaptury 3x15
 

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5

Wyciskanie hantlami skos +/- 3x8 ( w jednym treningu + ,a w kolejnym -)

Wykroki 3x8

Wyciskanie Wąsko 3x8
Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

czy taki plan będzie git ? czy przesadziłem? jeśli tak to co z niego wyeliminować a co dodać

witam 

ważę 83 kg i mam 186 cm wzrostu

wyliczyłem sobie ,że powinienem spożywać 3900 kalorii ,żeby przytyć

moje pytanie jest następujące:

czy będzie dobre jedzenie 180g  białka,600g węgli i 85g tłuszczy czy może lepiej zwiększyć ilość tłuszczy a odjąć węgle ?

np 180g białka,340g węgli i 200g tłuszczy 

boję się o to ,że jak będę jadł tyle tłuszczy to się strasznie zaleje

no więc która propozycja jest lepsza ?