TuSeba

2x Przysiady 20-30

1x Wyskoki 20-30

2x Wykroki 20-30

4x Pompki tradycyjne 8-12

4x Podciągnięcia nachwyt 5-7

3x Australian pull-ups 5-7

5x Dipy 5-7

2x Stanie pod ścianą na rękach  30 sekund

2x wznosy nóg 10

2x Rozjazdy (z kułkiem) 8-10

2x Uginanie kolan wisząc bokiem 10 na strone

2x pol Mostki 10

1x Kładziemy się na brzuchu, podnosimy złączone nogi i ręce do góry  10-15

Dipy max powtorzen

3min przerwy

Podciaganie nachwyt max powtorzen

3min przerwy

Pompki tradycyjne max powtorzen