michalsm

Wlasnie to zrobilem zrezygnowwlem z nich teraz tylko trzeba naprawic jadlospis u prawdziwego dietetyka zapisalem sie juz tylko musze czekac do 22 stycznia teraz podokladam troxhe kcl i musze jeszcze z ta dieta wytrzymac do wizyty przy takiej ilosci kcl trenigi staja sie meczarnia po calym dniu pracy fizycznej drwala dziekuje za odpowiedzi

Tak a w niektore dni nawet 1100 kcl tak dietetyk wnaturhause mi ulozyl ale zapisalem sie na wizyte do innego dietetyka bo tu daje mi jakies suplemety drogie a wedlug mnie niepotrzebne czyli wiem juz ze ciezar zmniejszyc tak zeby robic 12 powtorzen w 3 serjach ciezar i tak jest juz duzo mniejszy troche brakuje sily ale nie poddaje sie wizyta u nowego dietetyka dopiero 22 stycznia ale przez tel mowila ze ta dieta nna ktorej jestem to paranoja zdecydowanie za malo kcl waga leciala bardzo szybko bo 2 -2,5 kg tygodniowo ale to tez nowy dietetyk mowi ze za szybki spadek chce popracowac nad soba ale nie tylko checi ale i wiedza jak widac potrzebna

Witaj miesnie byly obolale po pierwszym trenigu silowym jaki zrobilem i niewiedzialem ile odczekac z drugim ale juz jest ok robie 2 dni przerwy miedzy silowymi a orbitrek codzienbie po 45 50min ale znalazlem na forum ze orbitrek w takiej formie bie jest zbyt dibry ze lepiej robic na nim inerwaly czyli jajies 10 min rozgrzewki pozniej 15 sekund na maxa i 30 sekud wolnegi i tak 11razy czy tak bedzie ok nie wiedzialem tez czy wigule cwiczyc teraz silowo czy czekac az skoncze redukcje ale juz wiem ze cwiczenia silowe nakrecaja metabolizm tylko czy robic dozym ciezarem 3 serje po 6 razy czy mniejszy ciezar z wieksza iloscia powtorzen moja dietetyk mi strasznie namieszala mosze ja zmienic bo tak naprawde daje mi tylko gotowce ktore ma i nawet nie potrafila wyliczyc ile kcl potrzebuje tylko uciela na 1500 dodam ze pracuje fizycznie uf dozo tego ale im bardziej zaglebiam sie w temat tym wiecej pytan bo na redukcji na mase miesniowom nie ma co liczyc tylko nakrecac metabolizm przynajmniej tak zrozumialem a nase miesniowa robic po redukcji tylko kiedy ja zakonczyc to zalezy od %tluszczu ? Niewiem czy znowu nie za bardzo namieszalem czy sie polapiesz bede wdziczny za jakiekolwiek nakreslenie tematu

I kiedy moge zaczac cwiczyc silowo

Tylko ze ja wczesniej tylko na orbitreku biegalem a teraz zaczolem cos silowo czyli przestac silowo jesli tak to kiedy moge zaczac od jakiego %tluszczu przejsc na nadwyzke zeby poprawic mase miesni