michalsm

Witam jestem aktualnie na diecie redukcyjnej od miesiaca zaczynajac mialem wage 88 zawartosc tluszczu 29 % obecnie 79 i tluszczu 23% od 2 tyg areoby na orbitreku 4razy w tyg ok 45 min w tym tyg zaczolem silowo biceps triceps biceps mlotki siedzac z opartym barkiem o kolano stojac chantelkami i modlitewnik z lamabym gryfem triceps opieram sie rekami tylem do lawki i papki i uginania na lamanym so czola trenig byl mocny z duzym jak dla mnie ciezarem od 3 dni po trenigu mega bul bicepsa i tricepsa problem z wyprostowaniem reki uniemozliwia rovienie klatki czy na redukxji wogole morzna tak cwiczyc czy ma to ses czy rovic klatke na sile mimo dozefo bulu czy poczekac az troxhe ustapi z waga chcialbym zejsc jeszcze troche nie wiem czy sie uda ale zawartisc tluszczu podovno dobrze by bylo na poziomie 16% jak to widzicie