Tygrysek

czesc mam pytanie wszędzie sa informacje na temat cwiczen na twisterze ale do końca nie rozumiem ... mianowicie jest napisane żeby cwiczyc 7-10 min opierając się np. o sciane czy szafe ale tez żeby cwiczyc min 30min moje pytanie polega na tym jak to zrobić w seriach ? np. 5 po 7 min tak żeby otrzymać te 30 min ?? jakie robic przerwy miedzy seriami i jak często na nim cwiczyc .. sam brzuch cwicze 2-3 razy w tygodniu , może konczyc 30 min na twisterze czy może cwiczyc na nim w dni kiedy mam przerwę od cwoczen brzucha... bylbym wdzięczny za pomoc bo walcze z boczkami odkad pamiętam i chwytam każdy możliwy sprzet i metody (oczywiście takie żeby sobie krzywdy nie zrobić) o jakich przeczytam z góry wam dziekuje pozdro