Zawartość
Nie podano
witam, jestem początkujący i ułożyłem sobie taki plan:
5-6 powtórzeń 4 serie podciągnięc negatywnych
drabinka pompek klasycznych do 10 co 2 powtórzenia
drabinka bench dipów ( pompek na krześle do późniejszych dipów) do 10 co 2 powtórzenia
i w środe 2 serie przysiadów
Czy taki plan będzie dobry czy go jakoś zmienić i czy nie będzie za ciężki.Trenował bym 3 razy w tyg.I jakie przerwy robic miedzy powtorzeniami w drabinkach?
moje maksy to 2 podciagniecia nachwytem 20 pompek i 0 dipów taki plan będzie dobry?
FaceBook
