M4RR0

Witam! Otóż ułożyłem sobie dietę, która dostarcza mi dzienną dawkę kalorii z nadwyżką aby nabrać masy. Zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcz również zostało wzięte pod uwagę. Jednak cała dieta składa się tylko z 5 składników: kurczaka, ryżu paraboiled, marchewki, brokułów i oleju rzepakowego. Owoców nie wpisałem do diety, jednak od czasu do czasu będę je jadł. Zaplanowałem to tak, że śniadanie będzie wynosiło 40% zapotrzebowania na kcal, białko, węgle i tłuszcz, II śniadanie 10%, obiad 30%, podwieczorek 5% i kolacja 15% opierając się na artykule ze strony. Pytanie więc czy przy obliczonej kaloryczności i wartości odżywczej moich posiłków są one w stanie budować całą dietę oraz czy powyższy artykuł mówi prawdę? Dowiedziałem się od brata, że musiałem coś źle zrobić aby wyszło mi 40% przy pierwszym śniadaniu, jednak tak jest w artykule.

Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi