Zawartość
Nie podano
Witam trenuje już jakiś czas splitem i stwierdziłem że przejde na fbw. Ułożyłem sobie taki plan, co o nim myślicie ? jakie błędy ? co zmienić ?
Trening A:
Przysiady 5x10
Wyciskanie Leżąc 4x8
Wiosłowanie 5x10
Wyciskanie hantli siedząć 4x10
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10
Uginanie przedramion ze sztangą 3x10
Unoszenie nóg w leżeniu 4x12
Trening B:
Wykroki z Hantlami 5x10
Wyciskanie Leżąc 4x8
Martwy Ciąg 5x8
Wyciskanie Żołnierskie 4x10
Wyciskanie Francuskie 3x10
Uginanie ramion uchwytem młotkowym 3x10
Przyciąganie nóg do brzucha leżąc 4x10
FaceBook
