kamyk9944

Witam wszystkich piszę ten post, bo pasuje wkońcu coś zacząć zmieniać w swoim wyglądzie
Może na początek. 21 lat, około 170cm wzrostu i 62 wagi więc dość słabo. Urosnąć (mam na myśli wzrost) już nie urosnę, ale może chociaż troszkę się uda powiększyć w tą drugą stronę
Generalnie na początek interesuje mnie trening domowy, bo dużego obeznania z siłownią to ja nie mam. Co warto robić? dodatkowo jak się odżywiać? kiedyś coś tam z  kumplem na siłkę się chodziło, jakieś ABS workouty robiłem ale wszystko raczej bez zbytniego przejmowania się o to co jem. 
do dyspozycji mam drążek, jakieś hantelki się znajdą, sztanga jest. Wiadomo, że nikt tutaj mi planu treningu jak i diety nie ułoży, ale chociaż jakieś nakierowania na to co i jak robić aby był tego jakiś miarodajny efekt. 
dodam, że dużo jem (często ale nie do syta) a waga stoi, chociaz przyznam że jakoś z pół roku temu troszkę się ruszyła do przodu, tak z 5kg. Podobno mam szybką przemianę materii i słyszałem, że ciężko będzie zrobić coś aby polepszyć wagę/wygląd.
napiszę też kilka faktów odnośnie mojego aktualnego odżywiania: dużo fastfoodów typu mcd,kfc, napoje gazowane przeważają, aczkolwiek woda i soki jak najbardziej na tak. Sam wiem, że jedzenie tego typu pasuje odstawić ale jakoś zawsze nie miałem motywacji
Aha i zapomniałem, Najbardziej zależy mi na powiększeniu rozmiaru klatki, rąk, barków, chociaż wiem, ze jak robic to wszystko po trochu. 
Pozdrawiam i liczę nawet na najmniejszą pomoc