kamyk9944

Witam wszystkich piszę ten post, bo pasuje wkońcu coś zacząć zmieniać w swoim wyglądzie
Może na początek. 21 lat, około 170cm wzrostu i 62 wagi więc dość słabo. Urosnąć (mam na myśli wzrost) już nie urosnę, ale może chociaż troszkę się uda powiększyć w tą drugą stronę
Generalnie na poczÄ…tek interesuje mnie trening domowy, bo dużego obeznania z siÅ‚owniÄ… to ja nie mam. Co warto robić? dodatkowo jak siÄ™ odżywiać? kiedyÅ› coÅ› tam z  kumplem na siÅ‚kÄ™ siÄ™ chodziÅ‚o, jakieÅ› ABS workouty robiÅ‚em ale wszystko raczej bez zbytniego przejmowania siÄ™ o to co jem. 
do dyspozycji mam drążek, jakieÅ› hantelki siÄ™ znajdÄ…, sztanga jest. Wiadomo, że nikt tutaj mi planu treningu jak i diety nie uÅ‚oży, ale chociaż jakieÅ› nakierowania na to co i jak robić aby byÅ‚ tego jakiÅ› miarodajny efekt. 
dodam, że dużo jem (często ale nie do syta) a waga stoi, chociaz przyznam że jakoś z pół roku temu troszkę się ruszyła do przodu, tak z 5kg. Podobno mam szybką przemianę materii i słyszałem, że ciężko będzie zrobić coś aby polepszyć wagę/wygląd.
napiszę też kilka faktów odnośnie mojego aktualnego odżywiania: dużo fastfoodów typu mcd,kfc, napoje gazowane przeważają, aczkolwiek woda i soki jak najbardziej na tak. Sam wiem, że jedzenie tego typu pasuje odstawić ale jakoś zawsze nie miałem motywacji
Aha i zapomniaÅ‚em, Najbardziej zależy mi na powiÄ™kszeniu rozmiaru klatki, rÄ…k, barków, chociaż wiem, ze jak robic to wszystko po trochu. 
Pozdrawiam i liczÄ™ nawet na najmniejszÄ… pomoc