Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Przemek pompa

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan treningowy na klate

Ponad rok temu

Witam potrzebuje planu treningowego. W gre wchodza tylko cwiczenia domowe glownie pompki - zwykle, rece zlaczone, jedna reka wyzej druga nizej. Prosilbym o rozpisanie planu na dluzszy czas

Witam od ponad miesiaca robie pompki. Najczesciej robie te zwykle z rozstawionymi rekami ale czasami robie tez taki ze rece bardzo wasko( kciuki i palce zlaczone) a czasmi takie ze jedna reke troche wyzej ok 10 cm i na zmiane. Chcialbym aby ktos rozpisal mi plan treningowy z tych 3 rodzajow popek. Dobrze by bylo rozpisac co robic w ktory dzien z jakimi przerwami miedzy seriami i wgl. Dodam ze mam 16 lat, 170 cm i 60 kg

Budowa miesni

Ponad rok temu

Czy na wzrost miesni ma jakis wlyw na to ze zaraz po cwiczeniu biore prysznic ? Robie zwykle pompki. Czy to ze robie je przed prysznicem ma jakis wplyw na rozwoj lub regeneracje miesni ?