LemQQN

Witam
Mam 17 lat 183 cm wzrostu i 89 kg wagi
Od pewnego czasu staram się zredukować tkankę tłuszczową, ćwiczę w domu ( pompki brzuszki itp) + skakanka czas mi bieganie
Jem 4 posiłki dziennie
śniadanie: kanapka z szynką warzywa czasami płatki owsianka
II śniadanie: pomidorki z przyprawami wafle ryżowe lub owoc
Obiad o 16 na szkolnej stołówce więc nie mam za bardzo wyboru
kolacja 19 też to co jest na stołówce jajko kanapka rzadko sałatka
Naprawdę nie jem dużo i ćwiczę a i tak po 1,5 miesiąca nic nie schudłem a wręcz przytyłem
Jedynym plusem jest to że spod mojego tłuszczu czuć mięśnie nawet brzucha
Proszę o porady jak mógłbym polepszyć efekty moich ćwiczeń
Z góry dziękuję za pomoc
PS Nowy na forum